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cuiwenchu

기타
2014.10.20 00:51

달걀 노란자는 눈에 좋다.

chu
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달걀은 눈에 좋은 성분인 루테인과 제아크산틴이 풍부하게 들어 있는데 루테인과 제아크산틴 등은 카로티노이드 계열의 강력한 항산화 성분을 공급해주기 때문에 망막을 보호해 줄 뿐 아니라 녹내장과 황반변성 등의 발생률을 낮춰줄 수 있다고. 이들 성분들은 체내에서 형성되지 못하기 때문에 달걀 노른자나 과일, 채소류 등의 음식물을 통해 외부로부터 섭취해야 하는데 특히 달걀의 경우 채소류 등에 비해 체내 흡수율이 높기 때문에 좋은 루테인의 공급원이 된다고. 그러나 달걀에는 비타민 C가 없기 때문에 비타민 C 함유 식품인 시금치, 브로콜리 등이나, 식물성 섬유 식품인 버섯 등을 함께 섭취하면 더욱 좋다고.


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